МОСКОВСКИЙ ЦЕНТР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Каратэ


В соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "каратэ" тренировочный процесс рассчитан на несколько этапов:

I – этап начальной подготовки. Спортивная подготовка рассчитана на 3 года. Зачисляются (в соответствии с ФССП по каратэ) мальчики и девочки, достигшие 7-и летнего возраста, успешно сдавшие вступительное испытание по общей и специальной физической подготовке, желающие заниматься Каратэ. При условии отсутствия медицинских противопоказаний и наличии мест в учреждении.

II – тренировочный этап (этап спортивной специализации). Спортивная подготовка ведется на протяжении 4-х лет. Группы формируются на конкурсной основе по результатам сданных нормативов специальной физической подготовки из спортсменов, прошедших необходимую спортивную подготовку в группах НП (либо других спортивных организациях/клубах). Возраст: не младше 10 лет для ката и 12 лет для кумитэ (в соответствии с ФССП по каратэ).

III – этап совершенствования спортивного мастерства. Формируется из спортсменов групп тренировочного этапа с 14 лет для ката и 14 лет для кумитэ, имеющих спортивный разряд Кандидат в мастера спорта РФ и спортивные достижения на уровне региональных и всероссийских соревнований.

IV – этап высшего спортивного мастерства. Формируется из наиболее выдающихся спортсменов из групп ССМ, достигших 16 летнего возраста для ката и 16 летнего возраста для кумитэ, получивших звание «Мастер спорта России» и имеющих высокие спортивные результаты на всероссийских и международных соревнованиях, входящих в состав сборных команд города Москвы и России.

Наполняемость групп и объем тренировочной нагрузки определяется локальными актами Учреждения в соответствии с ФССП по каратэ.


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа

Скоростные качества

Бег на 30 м (не более 6,9 с)

Бег на 30м (не более 7,2 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 10,9 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 4 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 20 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 115 см)

Прыжок в длину с места (не менее 110 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 85 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук

Для спортивных дисциплин: весовые категории, командные соревнования

Скоростные качества

Бег на 60 м (не более 12 с)

Бег на 60 м (не более 12,9 с)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с)

Бег 1000 м (не более 6 мин 50 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 9 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 2 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 17 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук



Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Для спортивных дисциплин: ката, ката - группа

Скоростные качества

Бег на 60 м (не более 11,6 с)

Бег на 60 м (не более 12,3 с)

Выносливость

Бег 1000 м (не более 6 мин 10 с)

Бег 1000 м (не более 6 мин 30 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 9 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 3 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 17 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 140 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 90 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 2 раз)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Для спортивных дисциплин: весовая категория, командные соревнования

Скоростные качества

Бег на 60 м (не более 10,8 с)

Бег на 60 м (не более 11,2 с)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м (не более 8 мин 35 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 8 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 8,8 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 4 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 11 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 7 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 26 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 20 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 145 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 100 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 95 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 2 раз)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа



Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 60 м (не более 8,7 с)

Бег на 60 м (не более 9,6 с)

Выносливость

Бег 2000 м (не более 9 мин)

Бег 2000 м (не более 11 мин)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 7,6 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 8,6 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 10 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 18 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 40 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 32 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 23 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 220 см)

Прыжок в длину с места (не менее 185 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 140 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 130 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, касание пола пальцами рук (не менее 4 раз)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа



Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 100 м (не более 13,8 с)

Бег на 100 м (не более 16,3 с)

Выносливость

Бег 2000 м (не более 7 мин 50 с)

Бег 2000 м (не более 9 мин 50 с)

Координация

Челночный бег 3x10 м (не более 7,2 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 8,3 с)

Сила

Подтягивания из виса на перекладине (не менее 13 раз)

Подтягивания из виса лежа на низкой перекладине (не менее 19 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 44 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 34 раз)

Скоростно-силовая выносливость

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 35 раз)

Подъем туловища лежа на полу за 30 с (не менее 26 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 230 см)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 144 раз)

Прыжки через скакалку за 60 с (не менее 134 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не более 6 см)

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье (не более 7 см)

Иные спортивные нормативы

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа





Программа спортивной подготовки Каратэ


Возврат к списку



Персональные данные