МОСКОВСКИЙ ЦЕНТР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Киокусинкай


В соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта "киокусинкай" тренировочный процесс рассчитан на несколько этапов:

I – этап начальной подготовки. Спортивная подготовка рассчитана на 3 года. Зачисляются (в соответствии с ФССП по киокусинкай) мальчики и девочки, достигшие 7-и летнего возраста, успешно сдавшие вступительное испытание по общей и специальной физической подготовке, желающие заниматься Киокусинкай. При условии отсутствия медицинских противопоказаний и наличии мест в учреждении.

II – тренировочный этап (этап спортивной специализации). Спортивная подготовка ведется на протяжении 4-х лет. Группы формируются на конкурсной основе по результатам сданных нормативов специальной физической подготовки из спортсменов, прошедших необходимую спортивную подготовку в группах НП (либо других спортивных организациях/клубах). Возраст: не младше 10 лет (в соответствии с ФССП по киокусинкай).

III – этап совершенствования спортивного мастерства. Формируется из спортсменов групп тренировочного этапа с 14 лет, имеющих спортивный разряд Кандидат в мастера спорта РФ и спортивные достижения на уровне региональных и всероссийских соревнований.

IV – этап высшего спортивного мастерства. Формируется из наиболее выдающихся спортсменов из групп ССМ, достигших 16 летнего возраста, получивших звание «Мастер спорта России» и имеющих высокие спортивные результаты на всероссийских и международных соревнованиях, входящих в состав сборных команд города Москвы и России.

Наполняемость групп и объем тренировочной нагрузки определяется локальными актами Учреждения в соответствии с ФССП по киокусинкай.


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое

качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Ката

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,5 с)

Бег на 30 м
(не более 6,7 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,9 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном

Темпе (не менее 5 мин)

Непрерывный бег в свободном

Темпе (не менее 4 мин)

Сила



Подтягивание на перекладине
(не менее 2 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)

Сгибание и разгибание рук в

упоре лежа (не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание р

рук в упоре

Лежа (не менее 4 раз)

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 8 раз)

Подъем туловища, лежа на спине
(не менее 7 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину

с места (не менее 115 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 110 см)

Категория

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6,2 с)

Бег на 30 м
(не более 6,4 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13 с)

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13,2 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном

Темпе (не менее 6 мин)

Непрерывный бег в свободном

темпе(не менее 5 мин)

Сила



Подтягивание на перекладине
(не менее 5 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)

Сгибание и разгибание

рук в

упоре лежа (не менее 9 раз)

Сгибание и разгибание рук в

упоре лежа
(не менее 7 раз)

Подъем туловища из

положения лежа
(не менее 15 раз)

Подъем туловища из

положения лежа
(не менее 13 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 125 см)


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Ката

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 6 с)

Бег на 30 м
(не более 6,4 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13 с)

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 13,2 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 10 мин)

Непрерывный бег в свободном

Темпе (не менее 9 мин)

Сила


Подтягивание на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 1 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре

Лежа (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре

Лежа (не менее 7 раз)

Скоростно-силовые качества


Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 12 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 30 с
(не менее 10 раз)

Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 130 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Категория

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 5 с)

Бег на 30 м
(не более 5,6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)

Челночный бег 3 x 10 м
(не более 12 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 12 мин)

Непрерывный бег в свободном темпе
(не менее 10 мин)

Сила


Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые качества


Подъем туловища из положения лежа за 30 с
(не менее 15 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 30 с
(не менее 15 раз)

Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 4,8 с)

Бег на 30 м
(не более 5,4 с)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3,5 мин)

Бег 800 м
(не более 3,5 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 14 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества



Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 13 раз)

Подъем туловища из положения лежа

за 30 с (не менее 24 раз)

Подъем туловища из положения лежа

за 30 с (не менее 20 раз)

Прыжок в длину с места
(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 175 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта


Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 4,5 с)

Бег на 30 м
(не более 5,2 с)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин)

Бег 1000 м
(не более 3,5 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине
(не менее 16 раз)

Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые качества



Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 13 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 30 с (не менее 25 раз)

Подъем туловища из положения лежа за 30 с
(не менее 20 раз)

Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)

Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса



Программа спортивной подготовки Киокусинкай

Возврат к списку



Персональные данные